Раваи и Найхарн — одни из самых удобных мест на Пхукете для отпуска с тренировками по муай-тай: в самом Раваи много залов, ещё больше — в радиусе примерно 4 км, а самое плотное скопление кэмпов на острове — на Сои Та-иад в соседнем Чалонге. Многие кэмпы принимают на разовые занятия. Программы — от одного урока до нескольких месяцев тренировок.
Последнее обновление: 22 октября 2026 г.
Муай-тай в Раваи и Найхарне: почему тренироваться здесь
Пхукет — одно из главных направлений для иностранцев, которые едут тренироваться в муай-тай, и юг острова — в самом центре этой жизни. В Раваи много собственных залов, и ещё больше — в радиусе примерно 4 км. Чуть севернее, на Сои Та-иад в Чалонге, недалеко от Ват Чалонга, — самое плотное скопление залов на острове; Phuket 101 называет эту улицу «неофициальной фитнес-столицей Таиланда».
Найхарн и Раваи хороши для тренировочного отпуска именно балансом. Серьёзные тренировки — рядом с домом, а для дней отдыха — тихий район без высоток с пляжем для купания в спокойный сезон, ровной тропой вокруг озера и смотровыми площадками для заката. От Green Garden Villas до залов муай-тай можно дойти пешком.
Как выглядит обычный тренировочный день
Небольшие кэмпы обычно проводят две групповые тренировки в день. Занятие, как правило, включает:
- бой с тенью для разминки и отработки техники
- работу на лапах с тренером
- работу на мешке
- клинч
- спарринги
В некоторых кэмпах добавляют бег, силовую и функциональную подготовку или йогу. Многие сначала тренируются раз в день и переходят на две тренировки, когда организм привыкнет к жаре и нагрузке.
Раваи или Сои Та-иад в Чалонге?
| Раваи и Найхарн | Сои Та-иад, Чалонг | |
|---|---|---|
| Залы | Много в Раваи, ещё больше в радиусе около 4 км | Самое плотное скопление на Пхукете |
| Атмосфера | Тише, без высоток, рядом с пляжем | Улица, где всё крутится вокруг тренировок и фитнеса |
| Дни отдыха | Пляж Найхарн, озеро, мыс Промтеп | Рядом Ват Чалонг и дорога к Большому Будде |
| Кому подходит | Тем, кто совмещает тренировки с пляжным отдыхом | Тем, кто хочет попробовать несколько кэмпов на одной улице |
Многие живут в Найхарне, большую часть дней тренируются рядом, а на Сои Та-иад ездят на байке или Grab, чтобы попробовать другие залы.
Разовые занятия, короткая поездка или полноценный тренировочный блок
- Разовые занятия: многие кэмпы охотно принимают на одну тренировку без записи. Идеально, если хотите попробовать муай-тай во время пляжного отдыха.
- Неделя-две: достаточно, чтобы как следует освоить основы и почувствовать реальный прогресс. Если сначала сходить на разовые занятия в несколько залов, проще найти своего тренера и группу.
- Долгое пребывание: тренировки по несколько месяцев здесь — обычное дело. И тут то, где вы живёте, важно не меньше, чем то, где тренируетесь: простор, кухня и бассейн помогают выдержать долгий блок.
Актуальное расписание и пакеты уточняйте в каждом зале напрямую — в разных кэмпах они отличаются.
Восстановление между тренировками
- Лёгкие пробежки и прогулки: тропа вокруг озера Найхарн — ровный круг около 2 км, где местные бегают и гуляют.
- Купание в море: примерно с ноября по апрель на пляже Найхарн обычно спокойно, и это один из лучших пляжей Пхукета для купания. С мая по октябрь из-за волн и отбойных течений часто висят красные флаги — соблюдайте их и плавайте в бассейне.
- Массаж: массажные салоны — в пешей доступности от Green Garden Villas.
- Виды в дни отдыха: закат на мысе Промтеп или на смотровой площадке «Ветряная мельница».
Почему вилла с бассейном подходит для тренировок по муай-тай
Когда тренируешься дважды в день в жару, нужна не просто кровать, а место для восстановления. У каждой виллы Green Garden Villas есть собственный частный бассейн и тропический сад, кондиционер для полноценного сна, бесплатный Wi-Fi и ежедневная уборка.
- Готовьте сами: на виллах с двумя спальнями и виллах с тремя спальнями есть полностью оборудованная кухня, а местные рынки и 7-Eleven — в пешей доступности.
- Тренируйтесь с друзьями: при каждой спальне есть собственная ванная комната, а вилла с тремя спальнями вмещает до 8 гостей, так что тренировочная группа может жить вместе без очередей.
- Одному или вдвоём: на вилле с одной спальней есть холодильник для восстановительных напитков и фруктов и частный бассейн, чтобы остыть между тренировками.
Как добираться до зала
До залов в Раваи и Найхарне часто можно дойти пешком. До Сои Та-иад и более дальних кэмпов многие ездят на Grab. Если берёте байк в аренду, вам нужны права с категорией на мотоцикл и международное водительское удостоверение, а шлем обязателен и для водителя, и для пассажира. Подробнее — в нашем гиде как передвигаться по Пхукету из Найхарна.
Советы местных
- Прежде чем брать длинный пакет, сходите на разовые занятия в два-три зала: стиль тренеров и размер групп везде разные.
- С марта по май — самая жара, днём бывает под 40 °C, так что переходите на две тренировки постепенно и много пейте между ними.
- Для лёгких восстановительных пробежек выбирайте ровную тропу вокруг озера, а не холмистые дороги в сторону мыса Промтеп.
- Если ездите на тренировки на байке, у вас должны быть действующие права с категорией на мотоцикл и международное водительское удостоверение — иначе туристическая страховка может не сработать.
- В храмы вроде Ват Чалонга рядом с Сои Та-иад нужно приходить с закрытыми коленями и плечами, так что держите в спортивной сумке футболку и длинные шорты или брюки.
Часто задаваемые вопросы
Есть ли залы муай-тай в Найхарне и Раваи?
Да. В Раваи много залов муай-тай, ещё больше — в радиусе примерно 4 км, а от Green Garden Villas до залов можно дойти пешком.
Сколько стоит тренировка по муай-тай на Пхукете?
Цены зависят от кэмпа и формата — от разового занятия до недельных и месячных пакетов. Кэмпы публикуют актуальные цены, так что уточняйте напрямую, прежде чем планировать тренировочные дни.
Где находится Сои Та-иад?
Сои Та-иад находится в Чалонге, недалеко от Ват Чалонга. Здесь самое плотное скопление залов муай-тай и фитнеса на Пхукете.
Можно ли новичку заниматься муай-тай на Пхукете?
Да. Варианты — от одного урока до тренировок длиной в несколько месяцев, и многие кэмпы охотно берут новичков на разовые групповые занятия.
Сколько тренировок в день проводят кэмпы муай-тай?
Небольшие кэмпы обычно проводят две групповые тренировки в день: бой с тенью, работа на лапах и мешке, клинч и спарринги. Некоторые добавляют бег, силовую и функциональную подготовку или йогу.
Где лучше жить во время тренировок по муай-тай?
Рядом с залами и там, где есть условия для восстановления. Вилла с частным бассейном, кондиционером и кухней позволяет остыть, выспаться и готовить себе между тренировками.
